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“小暑才交雨渐晴,雷雨初歇暑气开。”又是一年小暑至,虽说暑气还未全开,但养生事宜要行动起来了,毕竟大暑正在赶来的路上。
睿寂行空压机给大家总结了几点消暑养生小妙招,请斟酌慢用:
1. 多喝白开水。
不添加任何糖分和营养物质的凉白开是 夏季较好的饮品,且正确的饮水方式是少量多次! 注意:不能用冰水或碳酸饮 料代替白开水。
睿寂行空压机提醒大家:夏季本来出汗就多,出汗后如不能及时补充水分,身体就会因缺水容易导致中暑。
2. 饮食要清淡。
小暑时节,天气渐热。人的食欲往往会下降,这时候就需要以清淡、易消化的食物为主。
可以多喝一些消暑生津的粥类:如绿豆粥、红豆薏米粥等,都是不错的选择。
3. 迟睡早起,午睡片刻。
夏季日照时间长,天黑得晚、亮得早,中医认为应当迟睡早起,晚上10点-11 点就寝,早上5 点半点半起床为宜。
午饭后,午睡半小时,可以让你的精神状态更佳,以便有更好的精力来面对下午的工作。
4. 外出做好防暑工作。
避免太阳热辣时外出,如上午10:00- 下午2:00;如需外出,要带好遮阳帽、遮阳伞等工具,并多喝水,以防中暑。
5. 适当运动。
可以选择早上或晚上,做一些有氧运动,如慢跑、游泳等,适当运动有利于促进血液循环,提高身体抵抗力,还能让 身体充满活力,精神饱满。
6. 心静自然凉。
养生先养心。小暑时节,天热炎热,人们容易心生烦闷。
心为五脏六腑之首。中医认为,平心静气可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅,气血和缓。所以,夏季应以养心为主, 心静自然凉。
“小暑会养生,百病不缠身。”
以上就是睿寂行空压机列的消暑清单,希望对大家平安度暑天有所帮助!
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